Примерное меню на неделю:
ПН.:
Завтрак: Каша + 2 бутера.
Обед: 2-е блюдо + салат.
Ужин: Крупа + овощи.
ВТ.:
Завтрак: Глазунья с помидорами + хлеб + сладость.
Обед: 2-е блюдо + салат.
Ужин: Молочка + фрукты.
СР.:
Завтрак: Каша + 2 бутера.
Обед: Суп с мясом + овощи.
Ужин: Мясо.
ЧТ.:
Завтрак: Омлет + 1 бутер + сладость.
Обед: 2-е блюдо + салат.
Ужин: Рыбка.
ПТ.:Завтрак: Каша + 2 бутера.
Обед: 2-е блюдо + салат.
Ужин: Крупа + овощи.
СБ.:
Завтрак: Яйца всмятку + выпечка.
Обед: Суп с мясом + овощи.
Ужин: Молочка + фрукты.
ВС.:
Завтрак: Каша + 2 бутера.
Обед: 2-е блюдо + салат.
Ужин: Мясо.
ЧТ.:
завтрак :2 бутика с печенкой ..на кусочках серого батона 1 кусочек тортика чай б/с
Обед : плов системный (кура б/к и б/ж, лук, морковь, специи , 1 ст.л. масла на 7 порций)
Ужин :творог 5 % - 200 гр биобаланс 1 % - 150 грамм яблоко чернослив 6 шт
ПТ.:
завтрак :3 бутика с паштетом печеночным ..на багете ( маленькие круглешки )
1 кусочек тортика чай б/с
Обед : рулет куриный запеченый в мульте (б/к и б/м) помидор огурец
Ужин :творог 5 % - 200 гр биобаланс 1 % - 150 грамм яблоко чернослив 6 шт
СБ.:
ЗАВТРАК :1.кусочек тортика "Трюфель"1 бутерброд с салатом и форелью Кофе с сахаром
ОБЕД :Тушеная капуста с мясом -5 ст.л. Чай черный
УЖИН:Творог зерненый (150 гр).Яблоки маленькие 2 шт 6 шт чернослива
1 ст. Активии (3%).
ВС.:
завтрак:Творог с клубникой, голубикой, сушеной клюквой и сметаной 1 кусочек тортика Трюфель Кофе с сахаром
ОБЕД :Плов системный - 400 гр. Чай черный
УЖИН :3 бедрышка (запекала в духовке с перцем, солью и чесночком в фольге ) без кожи и жира
ПН.:
завтракТорт "трюфель" кусочек Кофе с сахаром
ОБЕД :Ленивые голубцы 2 шт.Гречка отварная 3 ст.л.
Чай черный
УЖИН:
Творог зерненый (150 гр).2 помидорки. 2 огуреца. 1 ст. Активии (3%)
ВТ:
завтрак : кусочек тортика+ котлетка+ 2 ст.л.салатик из капусты и черри
обед : отварная гречка + 2 котлетки парных ( фарш домашний, яйца, лук, капуста)
ужин : 5 шт.черри+ огруец+ 150 грамм зерененого творога 5% + 150 мл Активии кефирной 3 %
СР:
завтрак : котлетка жаренная + 2 ст.ложки салата из молодой капусты и помидоров черри шарлотка мааааленький кусочек + пряник + чай б/с
обед : фаршированный перец запеченный в духовке ( фарш, яйцо, лук , черри, ) с верху сыр 10 грамм
ужин : яблоко+ зерненный творог 5 % 150 грамм + Активия кефирная 3 % 200 мл
ЧТ:
завтрак:зефир в шоколаде - 1 шт йогурт с земляникой - 100 гр печенье , крекер – 50 грамм чай с сахаром – 200 мл
обед:фаршированный перец – 2 половинки , 300 грамм ( перец, фарш домашний, яйцо, лук, помидоры, запечен в духовке ) Чай б/с – 200 мл
ужин:активия кефирная 3 % - 150 мл творог зерненный 5 % - 150 грамм яблоко – 100 грамм
ПН.:
Завтрак: Каша + 2 бутера.
Обед: 2-е блюдо + салат.
Ужин: Крупа + овощи.
ВТ.:
Завтрак: Глазунья с помидорами + хлеб + сладость.
Обед: 2-е блюдо + салат.
Ужин: Молочка + фрукты.
СР.:
Завтрак: Каша + 2 бутера.
Обед: Суп с мясом + овощи.
Ужин: Мясо.
ЧТ.:
Завтрак: Омлет + 1 бутер + сладость.
Обед: 2-е блюдо + салат.
Ужин: Рыбка.
ПТ.:Завтрак: Каша + 2 бутера.
Обед: 2-е блюдо + салат.
Ужин: Крупа + овощи.
СБ.:
Завтрак: Яйца всмятку + выпечка.
Обед: Суп с мясом + овощи.
Ужин: Молочка + фрукты.
ВС.:
Завтрак: Каша + 2 бутера.
Обед: 2-е блюдо + салат.
Ужин: Мясо.
ПН.:
завтрак : 100 грамм нут тушеный с рулькой в мульте + кусочек тортика + кофе б/с
обед : сибас запеченый со сметанной заправкой и луком + чай б/с
ужин : творог 150 + кефир 100 + яблоко
ВТ.:
завтрак : 2 кекса ,кофе с сахаром ,сэндвич с рыбкой красной
завтрак : 2 кекса ,кофе с сахаром ,сэндвич с рыбкой красной
обед : запеченая свенина в мульте ( с соев.соусом ..с 1 ч.л. майонеза и приправами ) 2 огурчика 2-3 хлебца
ужин : йогурт натуральный 150 грамм, творог 5 % 150 грамм яблоко
СР.:
Завтрак:-кофе с сахаром 300 мл-хлебцы гречневые 3 шт-колбаса вареная 50 гр
-пастила 20 гр
Обед :- спагетти и тв.сорт.пшен 200 гр- сыр пармезан 30 гр-тушеные овощи в мультиварке 150 гр
Ужин :- творог зерненный 5% 200 гр- слива 7 шт-яблоко 1 шт-кефир 3% 150 мл
ЧТ.:
завтрак :2 бутика с печенкой ..на кусочках серого батона 1 кусочек тортика чай б/с
Обед : плов системный (кура б/к и б/ж, лук, морковь, специи , 1 ст.л. масла на 7 порций)
Ужин :творог 5 % - 200 гр биобаланс 1 % - 150 грамм яблоко чернослив 6 шт
ПТ.:
завтрак :3 бутика с паштетом печеночным ..на багете ( маленькие круглешки )
1 кусочек тортика чай б/с
Обед : рулет куриный запеченый в мульте (б/к и б/м) помидор огурец
Ужин :творог 5 % - 200 гр биобаланс 1 % - 150 грамм яблоко чернослив 6 шт
СБ.:
ЗАВТРАК :1.кусочек тортика "Трюфель"1 бутерброд с салатом и форелью Кофе с сахаром
ОБЕД :Тушеная капуста с мясом -5 ст.л. Чай черный
УЖИН:Творог зерненый (150 гр).Яблоки маленькие 2 шт 6 шт чернослива
1 ст. Активии (3%).
ВС.:
завтрак:Творог с клубникой, голубикой, сушеной клюквой и сметаной 1 кусочек тортика Трюфель Кофе с сахаром
ОБЕД :Плов системный - 400 гр. Чай черный
УЖИН :3 бедрышка (запекала в духовке с перцем, солью и чесночком в фольге ) без кожи и жира
ПН.:
завтракТорт "трюфель" кусочек Кофе с сахаром
ОБЕД :Ленивые голубцы 2 шт.Гречка отварная 3 ст.л.
Чай черный
УЖИН:
Творог зерненый (150 гр).2 помидорки. 2 огуреца. 1 ст. Активии (3%)
ВТ:
завтрак : кусочек тортика+ котлетка+ 2 ст.л.салатик из капусты и черри
обед : отварная гречка + 2 котлетки парных ( фарш домашний, яйца, лук, капуста)
ужин : 5 шт.черри+ огруец+ 150 грамм зерененого творога 5% + 150 мл Активии кефирной 3 %
СР:
завтрак : котлетка жаренная + 2 ст.ложки салата из молодой капусты и помидоров черри шарлотка мааааленький кусочек + пряник + чай б/с
обед : фаршированный перец запеченный в духовке ( фарш, яйцо, лук , черри, ) с верху сыр 10 грамм
ужин : яблоко+ зерненный творог 5 % 150 грамм + Активия кефирная 3 % 200 мл
ЧТ:
завтрак:зефир в шоколаде - 1 шт йогурт с земляникой - 100 гр печенье , крекер – 50 грамм чай с сахаром – 200 мл
обед:фаршированный перец – 2 половинки , 300 грамм ( перец, фарш домашний, яйцо, лук, помидоры, запечен в духовке ) Чай б/с – 200 мл
ужин:активия кефирная 3 % - 150 мл творог зерненный 5 % - 150 грамм яблоко – 100 грамм
Комментариев нет:
Отправить комментарий